Цель программы - сформировать у учащихся устойчивую мотивацию и компетенции в области профилактики, укрепления и управления собственным здоровьем.
Освоив теоретические аспекты программы, а также предлагаемые комплексы оздоровительных техник, вы приобретете знания по укреплению и сохранению собственного здоровья, а также ведению здорового и безопасного образа жизни.
Программа обучения
Обучение предназначено для всех желающих освоить результативные оздоровительные техники и
внедрить их в свой образ жизни
1. Введение в курс
Введение в курс
- О программе
- Актуальность и практическая значимость курса
Данный курс — это не просто набор упражнений. Это системный взгляд на здоровье, который поможет вам понять первопричины повышенного давления, связанные с современным малоподвижным образом жизни, и научиться ими управлять.
2. Артериальное давление
Что такое давление и как оно образуется:
- Определение различных видов давления
- Естественные механизмы регуляции давления
- Обзор классификаций гипертонии
- Статистика и распространенность сердечно-сосудистых заболеваний
- Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний
- Как возникает вторичная артериальная гипертензия
- Пониженное давление:
- Определение и классификация
- Причины и симптомы. Общие рекомендации
- Взаимосвязь между состоянием позвоночных артерий и повышенным давлением:
- История наблюдений
- Применение новых знаний
3. Обзор патологических состояний, обусловленных нарушением системы кровообращения
Как нарушается обмен веществ:
- Повышенный уровень сахара в крови
- Лишний вес
- Возникновение холестериновых бляшек
- Падение зрения
- Обзор возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
- Здоровье нервной системы:
- Особенности мозгового кровообращения
- Поддержание когнитивных функций
- Возникновение тревоги
- Особенности остановки дыхания во время сна
4. Современные подходы к поддержанию нормального артериального давления
Методы оценки функционального состояния кровеносных сосудов в шее:
- МРТ УЗИ
- Микроанатомическое триплексное сканирование
- Современные подходы к поддержанию нормального артериального давления
- Влияние различных методов на состояние организма
- Особенности разных подходов к поддержанию здоровья
5. Основы культуры здоровья: шея
- Основы анатомии и биомеханики шейного отдела позвоночника:
- Строение и биомеханика шейного отдела позвоночника
- Функции шейного отдела позвоночника
Гимнастика для шеи:
- Значение двигательной активности для общего тонуса
- Демонстрация упражнений
- Техники самомассажа для релаксации:
Значение техник расслабления для общего состояния
- Демонстрация приемов
6. Основы культуры здоровья: общий тонус
Основы теории физической культуры:
- Основные понятия теории физической культурыОсновы физиологии мышечной деятельности
- Утренняя гимнастика:
- Значение утренней активности для общего тонуса
- Демонстрация упражнений
- Общеукрепляющая гимнастика:
- Значение гимнастики для общего тонуса организма
- Демонстрация упражнений
- Аэробная активность:
- Значение кардионагрузок для организма
- Виды аэробной активности
- Дыательная гимнастика:
- Значение дыхательных практик для релаксации
- Демонстрация упражнений
7. Путь к здоровому образу жизни
Долгосрочное управление здоровьем
Заключение: Резюме программы Где найти поддержку и информацию
8. Бонусный урок от доктора Шишонина
Основы здоровья по доктору Шишонину:
Здоровая шея
Высокая двигательная активность
Здоровое питание
Здоровый сон
Принцип дыхания
Семейные ценности
Наличие большой цели
9. Оценка качества освоения программы
Итоговое тестирование
Эксперты курса: Александр Шишонин, Баграт Гаспарян. Анатолий Абалихин, Полина Светлана,
Яковлева Евгения,Сухроб Каримов, Геннадий Китов, Виталий Баргутов
